Gebelikte beslenme hem anne adayları hem de doğacak çocukları için büyük öneme sahiptir. Bebeklerde görülen bazı rahatsızlıklar aslında anne adayının gebeliği sırasında yanlış veya yetersiz beslenmesinden kaynaklanmaktadır. Anneler de özellikle doğumdan sonra kansızlık ve kemik sağılığı ile ilgili problemler yaşamaktadırlar. İşte gebeliğiniz süresince yeterli ve dengeli beslenmeniz hem bebeğinizi, hem de sizi kansızlıktan ve kemik problemlerinden koruyacaktır.
Hamilelikte örnek beslenme menüsü
Sabah:
Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir1 adet haşlanmış yumurtaBirkaç dilim ekmekSalatalık ve domates
Ara öğün; ( kuşluk vakti)Taze sıkılmış meyve suyu veya bir porsiyon meyve
Öğle:
Izgara köfte ( çeyrek ekmek arası olabilir)Domates, salatalık, biberYoğurt veya 2 su bardağı ayran
İkindi;
2 porsiyon meyve
Akşam:
Etli sebze yemeğiPirinç pilavı veya makarnaYoğurt, salata
Yatmadan önce;
1 su bardağı süt.
0 yorum:
Yorum Gönder