hamilelikte kabızlık nasıl giderilir

Gebelik döneminde anne adaylarının en çok şikâyet ettiği hususların başında kabızlık gelir. Anne adayları bazı önerileri dikkate alarak bu rahatsızlığı sıkıntısız atlatabilirler. Gebelik hormonları nedeniyle sindirim sisteminin düz kasları gevşer ve bağırsak hareketleri yavaşlar. Gebeliğin son dönemlerinde ise iyice büyümüş olan bebek barğırsağa baskı yapar ve bu da kabızlığa neden olur.

hamilelikte kabızlık nasıl giderilir, kabızlık için ne yapmalı?- Günde ortalama iki litre sıvı alın, çünkü tükettiğniz gıdaların yumuşamasını sağlayacaktır. Kayısı hoşafı gibi sulu gıdalar kabızlığa iyi gelir.- Sebze ve meyve, yulaf ezmesi gibi lifli besinler tüketin. Kepekli ekmek, kayısı, kuru üzüm, bezelye, pırasa, esmer pirinç, ahududu ve kuruyemişte yer alan posalı yiyecekler tüketmeniz kabızlığa yakalanma oranınızı düşürecektir.- Tuvalete çıkma ihtiyacınızı ertelemeyin, çünkü ihtiyacınızı ne kadar bekletirseniz kalın bağırsakta suyu emilen dışkı o kadar sertleşecektir. Bu durum sizi sıkıntıya uğratacaktır.-  egzersizi ihmal etmeyin. Ancak fazla sıvı tüketmenize sebep olacak ağır eğzersizden kaçının.